Μαθαίνω να ελέγχω το στρες

Ασκήσεις και δραστηριότητες με στόχο να αναπτύξουν και να βελτιώσουν τις προσωπικές δεξιότητες παιδιών και εφήβων, προκειμένου να αντιμετωπίζουν πιο αποτελεσματικά τις καθημερινές στρεσογόνες καταστάσεις.

• Περιγραφή
• Περιεχόμενα
• Περισσότερα

• Ελέγχω το στρες

  ΗΛΙΚΙΕΣ: 5+
  

  Στο εισαγωγικό μέρος αναφέρεται το θεωρητικό υπόβαθρο της έννοιας του στρες και των στρατηγικών αντιμετώπισής του και ακολουθούν 11 μαθήματα παρέμβασης. Κάθε μάθημα περιλαμβάνει συγκεκριμένες δραστηριότητες. Η αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας των δραστηριοτήτων είναι εφικτό να γίνει με τη χρήση συγκεκριμένων ερωτηματολογίων που βρίσκονται στο παράρτημα.

  Με την ολοκλήρωση των δραστηριοτήτων τα παιδιά θα πρέπει:

  • Να αναγνωρίζουν τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες και τα αίτια που τους προκαλούν,
  • Να δημιουργούν και να υιοθετούν εναλλακτικές λύσεις προκειμένου για την αντιμετώπιση ενός στρεσογόνου ερεθίσματος,
  • Να διακρίνονται από ενημερότητα για τις συνέπειες των πιθανών λύσεων,
  • Να μπορούν να εφαρμόσουν στην πράξη μια συγκεκριμένη στρατηγική, ώστε να πετύχουν ένα συγκεκριμένο στόχο,
  • Να αναγνωρίζουν και να διαχειρίζονται τα συναισθήματά τους σε προβληματικές καταστάσεις.

  Τα ερωτηματολόγια που βρίσκονται στο παράρτημα θα αξιολογήσουν την επίδραση των ασκήσεων/δραστηριοτήτων στη συμπεριφορά των παιδιών. Στην αρχή μερικών μαθημάτων παρατίθενται σε πλαίσιο κάποιες οδηγίες/κατευθύνσεις για τους γονείς και τους εκπαιδευτικούς και στη συνέχεια περιγράφονται οι δραστηριότητες.

  Δείτε εδώ το βιβλίο «Το στρες, η αντιμετώπισή του στην παιδική και εφηβική ηλικία και ο ρόλος της ψυχικής και της ακαδημαϊκής ανθεκτικότητας: Θεωρητικές προσεγγίσεις».

• Εισαγωγή
  
  Μάθημα 1ο:
  Δραστηριότητα 1η:«Φαντάσου ότι την επόμενη ημέρα στο σχολείο έχεις να γράψεις ένα διαγώνισμα
  Δραστηριότητα 2η: Η «σκάλα» του στρες
  Πόσα είδη στρες υπάρχουν;
  Δραστηριότητα 3η: Πώς νιώθω;
  
  Μάθημα 2ο: Τι είναι το στρες; Τι γνωρίζεις για το στρες;
  
  Μάθημα 3ο:
  Δραστηριότητα 1η: Το στρες και ο εαυτός μου
  Δραστηριότητα 2η: Πηγές του στρες
  Δραστηριότητα 3η: Πώς νιώθεις όταν έχεις στρες;
  Δραστηριότητα 4η: Όλοι οι άνθρωποι αντιδρούν με τον ίδιο τρόπο στο στρες;
  Δραστηριότητα 5η: Νιώθεις κάποιες φορές υπερβολικό στρες;
  Δραστηριότητα 6η: Γράφω μια μικρή ιστορία για το στρες
  
  Μάθημα 4ο:
  Δραστηριότητα 1η: Τι γνωρίζεις για τους αποτελεσματικούς τρόπους ελέγχου του στρες;
  Δραστηριότητα 2η: Πώς αντιλαμβάνεσαι το στρες;
  Δραστηριότητα 3η: Δικλείδες ασφαλείας για την καταπολέμηση του στρες
  
  Μάθημα 5ο:
  Δραστηριότητα 1η: Πόσο συχνά χρησιμοποιείς τεχνικές που σε βοηθούν να διαχειριστείς σωστά το στρες;
  Δραστηριότητα 2η: Τρόποι ελέγχου του στρες
  Δραστηριότητα 3η: Προσδιορισμός τρόπων αντιμετώπισης του στρες 
  Δραστηριότητα 4η: Τρόποι αντιμετώπισης του στρες με τη στρατηγική της επίλυσης του προβλήματος
  Δραστηριότητα 5η: Βήματα για την αντιμετώπιση του στρες
  
  Μάθημα 6ο: Ασκήσεις/δραστηριότητες που θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις το στρες
  
  Μάθημα 7ο:
  Μυϊκή χαλάρωση
  Διατατικές ασκήσεις
  
  Μάθημα 8ο: Πνευματική χαλάρωση
  
  Μάθημα 9ο: Στρες και φυσική δραστηριότητα
  
  Μάθημα 10ο:
  Δραστηριότητα 1η: Το ημερολόγιο του στρες
  Δραστηριότητα 2η: Επιλογή τεχνικών ελέγχου του στρες
  Δραστηριότητα 3η : Ανάλυση στρεσογόνας κατάστασης
  Δραστηριότητα 4η: Τι μας αγχώνει-πηγές άγχους
  
  Μάθημα 11ο:
  Δραστηριότητα 1η: Πόσο αποτελεσματικά νομίζεις ότι μπορείς να ελέγξεις το στρες;
  Δραστηριότητα 2η : Παρατήρηση – πρακτική εξάσκηση – κοινωνική υποστήριξη
  Δραστηριότητα 3η: Κλίμακα πρόθεσης χρησιμοποίησης τεχνικών ελέγχου του στρες
  
  Τελική δραστηριότητα: Το ημερολόγιο του στρες
  Βιβλιογραφία
  Παράρτημα

• Τύπος:	Μαλακό εξώφυλλο ή ψηφιακό βιβλίο
  SKU:	GR-EB1022
  Αριθμός σελίδων:	79
  Διαστάσεις:	21 x 29
  Συγγραφέας:	Κάμτσιος Σπυρίδων PhD
  Επιμέλεια:	Κέντρα ikid
  Έτος έκδοσης:	2014